Breastfeeding is a delicate process that requires a lot of energy and nutrients from the mother. Drinking the right hydration drinks durante la nursing puede ayudar a mantener a las madre y al bebé hidratados y sano. En este artículo, se analizan las mejores bebidas para beber durante la nursing, así como las razones por las que es importante buscar obtener suficiente agua y nutrientes.
Rationale for Hydration during breastfeeding
Breast milk es una fuente de hidratación importante para el bebé, ya que contiene casi el 87% de water. Además, la milk_production aumenta la necesidad de oxitocina, que stimula la sed. Por lo tanto, es esencial obtener suficiente agua para satisfacer las necesidades adicionales de liquidación durante la lactancia.
Importance of Proper Hydration during breastfeeding
Los niveles de oxitocaína, que es una hormona responsable de iniciar la producción de leche, aumentan con la lactancia. Esto estimula la sed y asegura que la madre des sufficientemente agua para satisfacer sus necesidades adicionales mientras le da la vuelta.
Además, la disminución de nutrientes y minerales después de la placenta puede afectar la calidad y seguridad del leche materna. Por lo tanto, es esencial obtener suficiente ácido fórmico, calcio, potasio, magnesio y hierro para mantener un suministro adecuado de nutrientes durante la lactancia.
How much fluid do mothers really need?
According to the National Academy of Sciences, Engineering, and Medicine, nursing mothers should consume between 128 y 2.2 litros (13 a 9 tazas) de agua por día para mantenimiento del umbral hidratado.
Why is water not enough?
Aunque el agua es ideal como fuente de hidratación, consume solamente agua puede resultar insatisfactorio ya que la leche materna libera de catorce minérales en forma de potasio, magnesio y calcio. Sería necesario incluir vegetales ricos en minerales como las berrozas para compensar la minería perdida.
Además, la nutrición requiere más calorias y minerales durante la lactancia, lo que puede resultar aburrido y no satisfactorio.
Other options to keep you hydrated
Además de beber agua, otras opciones de hidratación incluyen:
- Bebidas con electrolitos (como el tetrahidrato de cloruro de soda)
- Alimentos ricos en hierro y calcio como los huevos, leche y fresas
- Sustancias como la arroz, las patatas, o las legumbres
Avoid Overhydration
Algunas personas pueden beber demasiado agua, lo que puede desequilibrar la presión osmótica y afectar la producción de leche materna.
Beber cuando el bebe beber
Puedes establecer la práctica de beber 8 onzas de water cada vez que el bebe, lo que también incluye追加.
##La hidratación adecuada durante la lactancia es esencial para mantener a la madre y al bebé saludables y hidratados. Es importante tener en cuenta los diferentes factores como la actividad física, el tiempo de conducción y la condición climática al elegir la mejor bebida para hidratar en la lactancia.
En resumen, las bebes con electrolitos son una opción efectiva durante la lactancia, pero la elección de la mejor bebida debe basarse en las necesidades individuales y en el equilibrio entre minerales y electrolytes.
