THE BENCHMARK FOR A HEALTHY BREAKFAST**
健康饮食中理想的早餐应该在每天的300到500卡路里之间。
关键点分析：
- 热量 – 为了保持健康，一个理想的早餐应该占总热量的20-25%。
- 饱和脂肪 – 来自动物性食品的饱和脂肪可能导致心脏病风险增加，应限制摄入量。
- 钠 – 所有快速食品的钠含量都高，但最佳选择不超过1500毫克。
最佳选择：
- 培根早餐杰克 (Bacon Breakfast Jack)
- 热量：每个约380卡路里。
- 脂肪：总脂肪约21克，饱和脂肪约7克。
- 钠：约850毫克。
- 经典杰克 (Classic Breakfast Jack)
- 热量：每个约410卡路里。
- 脂肪：总脂肪约25克，饱和脂肪约12克。
- 钠：约1180毫克。
- 香肠早餐杰克 (Sausage Breakfast Jack)
- 热量：每个约620卡路里。
- 脂肪：总脂肪约39克，饱和脂肪约9克。
- 钠：约1250毫克。
最差选择：
- 大号早餐盘加香肠 (Jumbo Breakfast Platter with Sausage)
- 热量：约1070卡路里。
- 脂肪：总脂肪约72克，饱和脂肪约21克。
- 钠：约2210毫克。
营养小贴士：
- 在点餐时留意每份食物中的钠（盐）含量，并与推荐的最大摄取量进行比较。
- 选择低饱和脂肪的选择，因为饱和脂肪是心脏病和某些慢性疾病的已知风险因素。
- 为了增加纤维摄入量并改善总体营养价值，选择富含蔬菜和水果的餐厅时蔬。
常见问题解答：
- 他们有早餐麦片吗？不，但是他们有一个早餐组合菜单。
- 早餐菜单提供全天供应吗？是的，他们的全天菜单随时可供选择。
结论：
在Jack in the Box享受一顿健康早餐是在美味和营养之间取得平衡的好方法。通过选择热量较低、脂肪含量较低且钠含量适中的选项，您可以减少对心脏健康的负面影响，同时获得满足感。记住，您的早餐不仅应在一天开始时提供能量，还应该在一天结束时的晚间时段提供支持健康的恢复和愈合过程。通过做出明智的选择，您可以确保一天的开始是积极的、平衡的和营养丰富的。
