The 12 Hours by 12 Weeks guide is designed to equip parents with practical advice and step-by-step instructions for teaching their婴儿在一岁前实现每晚12小时的睡眠模式。这一计划由 Suzy Giordano 提供，她是一位在华盛顿特区执业的儿童教练。该指南强调了早期建立稳定睡眠习惯的重要性，并为父母提供了一套全面的策略和技巧。
12 Hours by 12 Weeks Guide Outline
- Introduction: The document开头介绍了如何为婴儿创造有利条件，以便在一岁时能够独立睡觉。它指出，成功的关键在于早期培养良好的睡眠习惯，并鼓励家长不要使用任何可能对儿童有害的方法来解决问题。
- Step 1: Choose Your 12 Hour Window: 定义了父母可以让孩子在一个固定的时间内待在婴儿床内，建议从早上7点至晚上7点之间选择一个时间段开始训练。这个时间框架将根据婴儿的个人作息时间进行调整。
- Step 2: Create a Feeding Schedule: 提议制定一个与婴儿日常生活节奏相匹配的喂食时间表，以确保在一天中的特定时间进行喂食，从而使婴儿养成晚上需要进食的规律性习惯。
- Step 3: Reduce Night Feedings: 讨论了如何逐步减少夜间喂食，以帮助婴儿在不需要额外喂养的情况下自然入睡。
- Step 4: Establish a Bedtime Routine: 鼓励父母建立一个固定的睡前例行程序，包括洗澡、穿上睡衣、读书等活动，以帮助婴儿放松身心。
- Naps & Sleep Waves: 提出了关于何时安排小憩的建议，并讨论了如何在婴儿睡眠波中找到平衡，避免过度疲劳。
- ****: The document总结了实施12小时周期睡眠训练计划的要点，并强调了持续性和一致性是成功的关键。同时，它提醒读者注意宝宝可能出现的消化不良、烦躁情绪或短暂打鼾等问题，这些问题通常与睡眠不规律有关，但这些情况通常是一次性的，不应影响整个计划的实施。
Suzy Giordano's Method
在介绍部分，作者简要提到了 Suzy Giordano 的方法和该方法的总体思路：
- Guidelines for Night Feeding: 讨论了父母应该在晚上几点提供喂养，以及如何在孩子醒来后迅速重新哄他们上床睡觉。
- Limit Crying: 介绍了 Suzy Giordano 认为适用于婴儿睡眠训练的“有限哭闹”方法，这涉及到在孩子的哭闹超过5分钟时，只在必要时进入婴儿床并给予安慰。
Sleep Training
在睡眠训练部分，文档提供了详细的步骤，例如如何在婴儿出生后的不同阶段逐渐调整他们的作息时间表和喂养次数，最终实现整夜不再喂食的目标。
Feedback &
本文全面地梳理了《12小时睡眠法：12周宝宝成长手记》这本书的内容，并总结了该书对于帮助父母教育自己的宝宝形成健康睡眠习惯的重要价值和实践意义。它不仅向读者提供了实际可行的操作指南，还强调了父母在这个过程中所扮演的角色和支持在宝宝健康发展中不可替代的作用。
