Walking five miles is a popular form of exercise that can vary greatly depending on a person's pace and fitness level. In this article, we'll explore the average time it takes to walk five miles, as well as tips for how to walk five miles faster.
Average Time to Walk Five Miles
The average time it takes to walk five miles can range from 75 to 100 minutes, depending on your walking speed. For most people, this is considered an easy, conversational pace. If you're walking at a brisk pace of 4.0 miles per hour, it will take just 1 hour and 15 minutes (75 minutes) to walk five miles.
Age and Sex Consideration
The time it takes to walk five miles also varies by age and sex.年轻女性通常以较慢的速度行走，而中年男性则以较快的速度行走。 A study of 997中年男性和女性发现，女性的平均步行速度为每小时1.3英里，男性为每小时1.9英里。
Different Walking Speeds
If you're looking to walk faster, intervals of brisk walking or walking up hills can help building cardiovascular endurance, aerobic capacity, and leg strength. These speed workouts can be done regularly to increase your walking speed over time.
SpeedTips for Faster Walking
To walk five miles faster, here are some tips:
- Train to improve your endurance by gradually increasing the length of your walks each week.
- Incorporate intervals of brisk walking or uphill walking into your routine to boost speed.
- Maintain proper walking form to help cover ground more quickly.
- Aim to be consistent with your walks and improve your fitness level over time.
Concluding Remarks
Walking five miles is a fantastic way to stay active and healthy, regardless of your age or fitness level. By following these tips, you can work towards your desired walking pace and achieve your fitness goals in no time. Happy walking!
번역결과
5마일을 걷는 방법
5마일을 걷는 것은 활동적이고 건강한 행동으로 여전히 인기 많은 운동입니다. 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다. 본문에서는 이동속도에 따른 5마일 걷는 평균 시간을 탐색하고 도전적인 속도로 달리기에 대해 논의할 것입니다.
5마일 걷는 평균 시간
5마일을 걷는 평균 시간은 75분에서 100분사이로 다를 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 쉽고 통론할 정도의 속도입니다. 4.0마일 이상의 속도로 달리면 1시간 15분(75분)만 걸어야 합니다.
연령과 성별에 따른 고려
5마일을 걷는 시간은 연령과 성별에 따라 다르겠습니다. 여성은 보통 속도가 느리지만 젊은 남성은 보통 속도가 더 빠릅니다. 997명의 중년 남성과여성에 대한 연구에서는 여성의 평균 걷기 속도는 시간당 1.3마일 및 남성이 1.9마일입니다.
다른 걷기 속도
도익적으로 달리기 속도를 높이고 싶다면, 모션이 빠르게 변경되는 지역을 포함하여 극한 속도를 포함한 중독을 포함하는 정기적인 운동을 할 수 있습니다.
달리기 속도를 높이는 요령
달리기 5마일을 더 빠르게하기 위한 몇 가지 요령이 있습니다.
- 지속적으로 향상된 능력으로 기간을 연장하여 가능한 한 더 길게 걷는 것을 포함합니다.
- 빠른 속도로 걷는 지역의 균형을 포함하여 달리기 운동을 조합합니다.
- 적절한 걷기 전술을 유지하여 땅을 더 빠르게 접근할 수 있도록 하십시오.
알기로
5마일을 걷는 것은 활동적이고 건강한 행동을 포함하는 좋은 방법입니다. 이러한 요령을 따르면 달리기 목표를 달성하거나 걷기를 위한 운동을 훨씬 더욱 효율적으로 할 수 있습니다. 즐거운 걷기를 바랍니다!
번역결과
5마일을 걷는 것은 활동적이고 건강한 행동으로 여전히 인기 많은 운동입니다. 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다. 본문에서는 이동속도에 따른 5마일 걷는 평균 시간을 탐색하고 도전적인 속도로 달리기에 대해 논의할 것입니다.
5마일 걷는 평균 시간
5마일을 걷는 평균 시간은 75분에서 100분사이로 다를 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 쉽고 통론할 정도의 속도입니다. 4.0마일 이상의 속도로 달리면 1시간 15분(75분)만 걸어야 합니다.
연령과 성별에 따른 고려
5마일을 걷는 시간은 연령과 성별에 따라 다르겠습니다. 젊은여성은 보통 속도가 느리지만 젊은 남성은 보통 속도가 더 빠릅니다. 997명의 중년 남성과여성에 대한 연구에서는 여성의 평균 걷기 속도는 시간당 1.3마일 및 남성이 1.9마일입니다.
다른 걷기 속도
도익적으로 달리기 속도를 높이고 싶다면, 정기적인 운동을 통해 달리기 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 지속적으로 향상된 능력으로 기간을 연장하여 가능한 한 더 길게 걷는 것을 포함합니다.
- 달리기 중등 속도와 높은 속도의 지역을 포함하여 달리기 운동을 조합합니다.
- 적절한 걷기 전술을 유지하여 땅을 더 빠르게 접근할 수 있도록 하십시오.
알기로
5마일을 걷는 것은 활동적이고 건강한 행동으로 여전히 인기 많은 운동입니다. 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다. 이러한 요령을 따르면 달리기 목표를 달성하거나 걷기를 위한 운동을 훨씬 더욱 효율적으로 할 수 있습니다. 즐거운 걷기를 바랍니다!