Ashwagandha, an adaptogenic herb with a rich history in traditional Ayurvedic medicine, has been used to promote overall well-being and reduce stress. Magnesium, on the other hand, is a mineral necessary for over 300生化反应，在人体内发挥着至关重要的作用，包括肌肉和神经功能、能量产生以及DNA和蛋白质的合成等。
当这两种补充剂同时被摄入时，通常被认为是安全的，并且不会相互干扰。实际上，它们可以互补彼此的作用，为用户带来额外的健康益处。例如，一项研究表明，长期服用具有镇静作用的阿育吠陀根部提取物可以降低应激和焦虑水平。
然而，需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此在开始任何新的补充剂方案之前，最好咨询医疗保健提供者，特别是如果您正在服用任何药物或有任何健康状况的话。
此外，选择高质量的产品也非常重要，如有机认证的阿育吠陀根提取物，这些提取物在其有效成分未被破坏的情况下能保留其所有天然属性。始终建议从信誉良好的第三方组织（如USP或NSF）获取印章，以证明产品已经过严格的测试。
总之，目前还没有推荐的阿育吠陀和镁的联合剂量。无论是单独还是以联合补充剂的形式服用，遵循产品标签上的说明都是非常重要的。在服用阿育吠陀和镁的补充剂后，可能会出现一些常见的副作用，例如胃肠道不适。但是，这些副作用通常是标准的，并且不会发生在标准剂量下。
总的来说，阿育吠陀和镁的补充剂对于支持心理健康和睡眠是有益的。它们的潜在好处在于能够减轻压力，并改善睡眠质量。
