McDonald’s 是全球最大的快餐连锁店，以其销售量而闻名。但是，在一个充满薯条、麦奇和巨无霸的世界里，如何在麦当劳吃出低钠饮食呢？
热量
McDonald’s 的食物往往热量很高。一份鸡肉巨无霸大约含有 1010 卡路里，而一份双层芝士汉堡的卡路里则高达 1370 卡路里。
钠含量
麦当劳食品的钠含量通常非常高。例如，一份 4 片装烤鸡肉麦奇含有 360 毫克钠，而一份带有奶酪的薯条则含有 260 毫克钠。传统的想法是薯条应该特别咸，但实际上一个小份薯条只含有 180 毫克钠。
食物选择
在麦当劳菜单中有一些相对低钠的选择：
- 4 片鸡肉麦奇：含有 330 毫克钠
- 炸鱼：不含奶酪的情况下含有 340 毫克钠（含有奶酪时为 450 毫克）
- 牛排：不含奶酪的情况下含有 510 毫克钠（含有奶酪时为 470 毫克）
如果你想要更低的钠含量，可以选择不加盐的薯条。
早餐
在麦当劳的早餐菜单中，以下是一些相对低钠的选择：
- 水果酸奶麦片：含有 150 毫克钠
- 鸡蛋奶酪华夫饼：不含加拿大培根和奶酪时含有 340 毫克钠
披萨
如果想吃披萨，可以尝试烤苹果派，它的钠含量为 170 毫克。
饮料和甜点
对于饮料，你可以选择水或 20 大杯冰茶等不含糖的饮料。至于甜点，可以尝试用草莓酱做的苹果小块或者巧克力麦片。
小吃
如果你想要一些小吃，可以试试苹果片和小型麦肯。
结论
要在麦当劳实现低钠饮食，最好的办法是在外出就餐时携带一份沙拉和一些瘦肉品。尽管如此，这些方法并不能完全满足你的低钠食谱需求。因此，在饮食中减少钠摄入仍然是一项重要的任务。
请记住，饮食中的钠摄入量应限制在每日 1,500 毫克以内，以达到最佳的身体健康水平。