pure magnesium citrate** 是一种补充剂，它包含纯净的镁离子和柠檬酸根离子。镁是人体必需的矿物质之一，对于维持正常生理功能至关重要。它对于多种生物过程都起着关键作用，包括能量代谢、骨骼健康、神经系统传导和消化系统的正常运作。
关键优势
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良好的生物有效性：镁离子与柠檬酸结合后比其他镁盐形式（如硫酸镁）更易被人体吸收，提供了高含量的活性镁。
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抗炎和轻止痛效果：镁具有抗炎特性，并且可以作为一种轻止痛剂，帮助缓解肌肉疼痛和其他不适。
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易于摄取：镁柠檬酸盐以粉末、胶囊或液体形式存在，这使得它成为了各种饮食和生活方式的补充剂，不需要特殊的饮食习惯。
常见用途
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镁缺乏症的治疗：由于多种原因导致的镁摄入不足通常可以通过补充剂来纠正，包括饮食中的缺镁以及某些医疗条件。
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缓解便秘：镁柠檬酸盐可以帮助软化粪便，刺激肠道蠕动，从而改善长期便秘问题。
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支持睡眠质量：研究表明，适量摄入镁有助于改善睡眠质量，特别是对那些有睡眠障碍和镁摄入不足的人。
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减轻压力和焦虑：镁有助于减少神经递质的不平衡，减轻压力水平，对抗焦虑感。
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促进肌肉和神经功能：镁是维持正常肌肉功能和神经信号传导的重要矿物质。
镁柠檬酸盐是一种无味的安全补充剂，在许多药店和在线零售店均有销售。建议的成人剂量因个体差异而定，但通常可以从每天120毫克到180毫克的剂量开始调整。在使用任何补充剂之前，始终建议咨询医疗保健专业人员，以确保安全和适当的剂量。此外，应密切监测个人对补充剂的反应，必要时咨询医生，尤其是在出现不良反应或症状加重时。
