BrACES, a common sight for those seeking a confident and straight smile, come with a set of rules to follow when it comes to what you eat. The good news is that there are plenty of soft foods that won't only help your mouth feel better but also provide essential nutrients. This comprehensive guide lists the top 20软式托槽食物，帮助您在戴牙套期间享受美味。
1. Yogurt（酸奶）
Yogurt是一种蛋白质丰富、钙质高的软食。它有助于缓解牙齿和牙龈的疼痛。低脂酸奶是更好的选择。此外，希腊酸奶冷冻后会变得半固态，可作为健康甜品食用。
2. 混合汤（Soup）
温暖、滋补且口味多样的混合汤是最好的选择，可以帮助你在戴牙套的不适时期保持能量和水分摄入。
3. 红薯（Sweet Potatoes）
红薯营养丰富，易于制作的各种菜肴都能满足您的味蕾需求，同时也提供了必需的营养成分。
4. 鱼肉（Fish）
富含蛋白的烤鱼是适合戴牙套人士的健康选择，尤其是烤得恰到好处的鱼类更容易咀嚼。
5. 柑橘类水果（Citrus Fruits）
柑橘类水果能够提供舒缓的凉感，甜酸口感可以带来短暂的安慰，同时这些水果还富含维生素C。
6. 蔬菜汤（Vegetable Soup）
蒸熟或煮熟的蔬菜汤味道鲜美，易于消化吸收，对牙齿和牙龈的恢复非常有益。
7. 鸡蛋（Eggs）
鸡蛋是营养丰富的蛋白质来源，易于咀嚼和消化。它们适合各种场合，无论早餐还是午餐都是一道不错的软食。
8. 水果奶昔（Smoothie）
水果奶昔是将水果、果汁或牛奶混合在一起制成的冰沙。它们不仅口感顺滑，还可以补充多种维生素。
9. 蛋白粉奶昔（Protein Shakes）
蛋白质粉奶昔可以作为运动后的快速餐或是早餐，为戴牙套的人提供必要的蛋白质和能量。
10. 土豆泥（Mashed Potatoes With Butter）
加入黄油、盐和香料的土豆泥软糯可口，是任何场合下的理想软食。
11. 苹果酱（Apple Caramel Sauce）
罐头苹果酱可搭配香料调味，自制苹果酱在锅中简单煮至温热即可食用。
12. 冰淇淋（Ice Cream）
冰淇淋作为冷饮的绝佳选择，能够在极短的时间内提供舒缓的口腔感觉，并提供一种自然的清凉感。
13. 干豌豆（Mushy Peas）
干豌豆在英国的传统做法中广受欢迎。使用冷冻豌豆可以轻松制作这种经典的英国风味食品。
14. 烤南瓜（Roasted Winter Squash）
烤熟的南瓜口感软糯，可与黄油、盐和胡椒一同制成各种美味佳肴。
15. 青少年蛋白质粉奶昔(Adolescent Protein Shake)
青少年所需的蛋白质可以通过蛋白粉奶昔得到很好的补充，这种饮品既方便携带又能确保充足的营养摄入。
结论
戴牙套期间，选择适当的软性食物不仅能满足您的口腹之欲，还能促进口腔健康。本文列出了20种适合戴牙套者的美食，旨在帮助您在恢复期保持愉快心情和合理的饮食习惯。
